顶礼上师三宝! 🙏为了达到时常具足正知正念，我们需要坚定地建立一种习惯，把全部注意力放在目前正在做的事情上。不管做什么，我们都必须刻意摆脱其它的观念、感觉和活动，让自己专注在目前所做的事情上。保持正念，并不表示要情堵紧绷或搅动一大堆概念，以便观察我们正在想或做的事。反之，心要放松而宁静，因此可以十分敏锐地觉察到每一件事情的本来面目，丝毫没有概念和情绪的挣扎。不过，当我们注意到我们的心散乱时，就必须温柔而坚定地把自己带回当下以及正在做的事上。对大多数人而言，特别是在开始的时候，也许需要如此反复练习。诚如寂天菩萨所言：“反复观照你的一切身心活动，那就是保持正念的不二法门。”
